Прежде чем принять решение, как заставить себя похудеть, необходимо ответить самой себе на вопрос зачем? если нет убедительного довода, зачем это нужно делать, то все попытки заняться спортом и сесть на диету будут заканчиваться неудачей. Без психологической мотивации вопрос как заставить себя похудеть будет возникать снова и снова.
Если же вы нашли для себя убедительные доводы в том, что это вам обязательно нужно, можно смело считать, что полдела сделано. Причины могут быть самыми разными — это и желание вернуть свой прежний вес после родов, и стремление произвести впечатление в модной одежде, и забота о своем здоровье. Аргументы у каждого свои, но если они найдены, то ответ на основной вопрос не покажется слишком сложным.
Существует несколько советов, которые могут помочь в борьбе с лишними килограммами.
Раздельное питание. Старайтесь по возможности придерживаться раздельного питания, так как при раздельном употреблении жиров и углеводов жир в организме не накапливается.
Тщательное пережевывание пищи. Старайтесь есть медленнее, хорошо пережевывая пищу. Это позволяет раньше почувствовать насыщение и уменьшить со временем свою порцию.
Изменение рациона. Откажитесь постепенно от жирных и калорийных блюд, замените свинину белым куриным мясом, а сахар и пирожные фруктами и медом. Выбирая продукты, отдавайте предпочтение низкокалорийным натуральным продуктам, наиболее полезным для организма.
Полноценный здоровый сон. Сделайте союзником в борьбе с лишним весом свой сон, спите не менее 8-9 часов в сутки. Вырабатываемый во время сна гормон мелатонин ускоряет обмен веществ, что способствует быстрейшему похуданию.
Хождение пешком. Если сложно решиться на изнуряющие физические упражнения в спортзале, начните с хождения пешком. Откажитесь от транспорта и замените его пешими прогулками. Со временем вам захочется увеличить физическую нагрузку.
Самовнушение. Используйте самовнушение как одну из практик, позволяющих похудеть. Ежедневно представляйте себя в желаемом образе, это усилит мотивацию и не позволит вам сорваться.
Когда появится первый результат, а он обязательно появится, вам не придется больше искать ответ на вопрос, как заставить себя похудеть. Вы будете лишь загадочно улыбаться в ответ на удивление знакомых: Как тебе это удалось?