Такой фрукт как персик — лакомство не только вкусное, но еще и чрезвычайно полезное. В персиках в большом количестве содержатся витамины РР, К, В, Е и аскорбиновая кислота. А если прибавить к этому ряду такие важнейшие для здоровья человека микроэлементы, как калий и железо, марганец и фосфор, цинк и органические кислоты, то мы получим идеальный продукт для оздоровительной диеты.
За неделю персиковая диета позволяет позабыть о 2-3 лишних килограммах.
Сразу стоит оговорить, что диета на персиках не подходит подросткам и людям, страдающим расстройствами пищеварения. Также от персиковой диеты стоит воздержаться беременным и кормящим женщинам, так как персик является сильным аллергеном.
Даже если Вы абсолютно здоровы, но не знаете своей реакции на персики, то перед началом диеты проверьте себя на чувствительность к данному разряду аллергенов.
Эффект от диеты усилится, если подкрепить ее физической активностью (бегом или быстрой ходьбой, аква-аэробикой или аэробными упражнениями в гимнастическом зале).
Фрукты персики
Суточное меню для персиковой диеты
Завтрак: один персик, кружка зеленого чая или несладкий кофе без сливок.
Второй завтрак: небольшой кусок белого, куриного мяса, отварного или тушеного (50 гр.) \ вместо курицы можно съесть порцию нежирной отварной рыбы\ или ломтик черного хлеба.
Обед: персики (2 шт.), к ним можно добавить 20 грамм сыра твердых сортов \ или залить их 50 мл молока 3% жирности \ можно заменить персики на вареное вкрутую яйцо (1 шт.).
Полдник: один персик и ломтик черного хлеба.
Ужин: кружка несладкого зеленого чая, можно прибавить к порции чая один персик.
Всю еду во время пребывания на персиковой диете готовим без использования соусов (не только домашних, но и покупных, таких как кетчуп, майонез и т.п.), от использования специй также воздерживаемся, исключение составляют специи в виде высушенных трав. Соль и сахар также попадают в разряд запрещенных продуктов. Воду пьем негазированную. Стараемся выпивать до двух литров за день.
Для персиковой диеты важны промежутки между приемами пищи. Минимальный перерыв между трапезами должен быть 2 часа, в то же время промежуток между едой не должен превышать 4 часа.
Если Вы проснулись и обнаружили у себя на коже сыпь, сразу же прекратите диету. Так же следует поступить, если возникли какие-либо проблемы с пищеварением. Придерживайтесь этой диеты непрерывно не более семи дней, затем сделайте перерыв хотя бы 3-4 месяца. Если Вы сомневаетесь, насколько данная диета подойдёт именно Вам, посоветуйтесь с диетологом.